Ense kökünde meydana gelen ağrılar, birden fazla nedene bağlı olarak ortaya çıkabilmektedir. Çoğunlukla boyun fıtığının ense kökü ağrısına sebep olduğu düşünülür; ancak bu yaygın bir yanılgıdır. Boyun fıtığı genellikle his ve kontrol kayıplarına sebep olurken, aynı zamanda kollarda ağrıya yol açmaktadır.

Ense kökünde ortaya çıkan ağrının başlıca sebepleri şunlardır:

Özellikle bilgisayar başında uzun süre hareketsiz oturan kişilerin ense köklerinde ağrılar meydana gelmektedir. Ayrıca kapasitesinin üzerinde yapılan boyun güçlendirme hareketleri, düşmeler ve yaralanmalar da ense kökü ağrılarına neden olabilir. Eklem iltihabı olan kişilerde de ense kökünde ağrılar ortaya çıkabilmektedir.

Her birey hayatının belli dönemlerinde ense kökü ağrısı yaşayabilir. Bu rahatsızlık çoğunlukla boyun, baş ve ense bölgesinde bulunan kasların gerilmesinden ortaya çıkar. Özellikle ağrı şiddetli olarak ense kökünde meydana gelir; ancak hem ense kökünde hem de baş bölgesinde ağrılar oluşabilir.

Tetikleyen sebepler arasında şunlar yer alır:

Migren ağrıları genellikle baş ağrısına yol açar; ancak migren, baş ağrısının dışında yalnızca ense kökünde ağrılara da neden olabilir.

Ense kökü ağrısında fizik tedavi oldukça önemlidir. Genellikle ensede bulunan kasları açmak için kendinizi fazla zorlamadan başınızı hem sağ tarafa hem de sol tarafa doğru aşağıda olacak şekilde hafifçe esnetin. Aynı şekilde çok hafif hareketlerle baş kısmını yavaşça sağa ve sola çevirin.

Sırt, kol ve göğüs kaslarını hem esnetmek hem de güçlendirmek için yapılan hareketler, ense kökünde ortaya çıkan ağrıların hafiflemesinde yardımcı olur. Bu egzersiz hareketleri dışında kas gevşetici ve reçetesiz ağrı kesici ilaçlar kullanılabilir. Ense kökü bölgesine uygulanan sıcak ve soğuk kompres ağrıların hafiflemesinde yardımcı olabilir. Ayrıca, hafif şekilde ense köküne yapılan masajlar ağrıyı hafifletirken kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur.

Yastığınızın ideal sertlik ve yükseklikte olması da önemlidir. Özellikle bilgisayar başında oturanlar ve sürekli olarak araba kullanan kişiler, oturuş pozisyonuna çok dikkat etmelidir. Hatta yürürken sırtınızın duruşu uygun pozisyonda olmalıdır.