Ense ağrısı, insanların yaşamları boyunca sıkça karşılaştığı ve şikâyet ettiği bir sağlık sorunudur. Genellikle masa başı işlerde çalışanlar veya ağır yük taşıyan kişiler arasında daha yaygın olarak görülmektedir.

Ense ağrısının birçok nedeni bulunmaktadır. Bunlar şu şekildedir:

• Kas, Eklem ve Doku Sorunları: Ense ağrısının en yaygın nedenleri arasında kas, eklem ve doku sorunları yer alır. Başın kontrolsüz hareketleri, yaşlanmaya bağlı olarak omurilik disklerinin fonksiyonlarını kaybetmesi, yaralanmalar ve düşmeler, eklem iltihapları ve duruş bozuklukları ense ağrısına neden olabilir.
• Gerilim Tipi Baş Ağrısı: Baş, ense ve boyun bölgesindeki kasların gerilmesiyle oluşan ağrılar, ense ağrısına neden olmaktadır. Uzun süre bilgisayar veya televizyon ekranına bakmak, soğuk algınlığı, tütün ve alkol ürünleri kullanımı, stres gibi durumlar ense ağrısına sebep olabilir.
• Migren: Migren hastalığının neden olduğu ağrılar, ense kökü sinirlerini etkileyerek ense ağrısına sebep olabilir.
• Eğri Boyun: Genellikle doğuştan gelen bu hastalık, boyun bölgesinin eğri durmasına veya boyun bölgesinde şişlik olmasına neden olur. Bu durum ense ağrısı şikâyetlerini tetikleyebilir.

Bunların yanı sıra menenjit, anevrizma ve tansiyon yükselmesi de ense ağrısına sebep olabilir.

Ense ağrısının tedavisi, ağrının kaynağına bağlı olarak değişir. Yaralanma ve düşme gibi durumlarda kasların gevşetilmesi için fizik tedavi ve rehabilitasyon uygulanır. Bu süreçte başınızı sağa ve sola, aşağıya yavaşça esnetmek, omuz ve boyun bölgesindeki kasların gevşemesine ve ağrıların hafiflemesine yardımcı olabilir. Ayrıca ağrı kesici ve kas gevşeticiler kullanarak, sıcak ve soğuk pres uygulayarak, hafif masajlar yaparak ağrılar dindirilebilir.

Günlük yaşamda dikkat edilmesi gereken bazı ayrıntılarla ense ağrısını önlemek mümkündür. Bunlar şu şekildedir:

• Başınızı koyduğunuz yastığın ideal yükseklik ve sertlikte olmasına dikkat edin.
• Aşırı stresten ve hüzünlü ruh halinden uzak durun.
• Kemik gelişimi için D vitamini ve kalsiyum içeren yiyecekler tüketin.
• Yürürken ve bilgisayar kullanırken dik durmaya özen gösterin.

Yukarıdaki önerilerin dışında, eğer ense ağrısının sebebi eğri boyun veya herhangi bir kemik hastalığı ise, bu ağrıların yok edilebilmesi için cerrahi müdahale gerekebilir.