Ense omuz ağrısı genellikle boyun kaslarında oluşan gerilme ya da kramplar nedeniyle ortaya çıkmaktadır. Bu ağrı geniş bir bölgede hissedildiği için hastalar ağrının omuzlarından mı yoksa enselerinden mi kaynaklandığını ayırt etmekte zorlanabilirler. Boyun veya omuz hareket ettirildiğinde ağrı hissediliyorsa veya başınızı sağa sola, öne arkaya çevirmede zorlanıyorsanız, ense tutulması teşhisi konulabilir. Ense omuz ağrısı veya ense tutulması üç aydan fazla sürerse, kronik bir rahatsızlık olabilir. Ense omuz ağrısı, erkeklere göre kadınlarda daha fazla görülmektedir. Ense Omuz Ağrısı Nedenleri
Ense Omuz Ağrısının Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri Ense omuz ağrısı enseden omuzlara, hatta göğüslere kadar yayılabilir. Ağrı çok şiddetli olduğunda kollar, eller ve başın arka kısmına kadar yayılabilir. Ense ve omuz kasları gerilir ve bu durum günlük yaşam kalitesini olumsuz etkiler. Ense omuz ağrısından şikayetçi olan hastalar için birkaç öneri bulunmaktadır:
Önlemler ve Ekstra Bilgiler Ense omuz ağrısını önlemek için bazı ek önlemler almak da mümkündür. Düzenli egzersiz yapmak, vücudu esnek ve güçlü tutar. Ayrıca, doğru duruş teknikleri benimsemek ve uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçınmak önemlidir. Stres yönetimi teknikleri, meditasyon ve yoga gibi aktiviteler de kas gerilimini azaltabilir ve ağrıyı hafifletebilir. İyi bir uyku düzeni ve dengeli beslenme de genel sağlık durumunu iyileştirir ve kas ağrılarını azaltabilir. Ense omuz ağrısı ihmal edilmemesi gereken bir rahatsızlıktır. Doğru tedavi yöntemleri ve önleyici tedbirlerle bu ağrılarla başa çıkmak mümkündür. Sağlıklı bir yaşam için vücudunuzun sinyallerini dikkate almalı ve gerekli önlemleri almalısınız. |
Peyami
25 Temmuz 2024 PerşembeBoyun veya omuz hareket ettirildiğinde ağrı hissediyorsam ense tutulması mı yaşıyorum? Başımı sağa sola, öne arkaya çevirmekte zorlanıyorum ve ağrı çok şiddetli hale geldi, bu durumda ne yapmalıyım?
Cevap yazAdmin
25 Temmuz 2024 PerşembeMerhaba Peyami,
Yaşadığınız belirtiler ense tutulması ya da kas spazmı gibi bir duruma işaret edebilir. Bu tür problemler genellikle çok rahatsız edici olabilir ve hareket kısıtlamasına neden olabilir. Öncelikle bir doktora gitmek ve profesyonel bir görüş almak en doğru adım olacaktır.
Evde yapabileceğiniz bazı şeyler ise şunlar olabilir:
1. Dinlenmek ve hareketlerinizi sınırlamak.
2. Sıcak veya soğuk kompres uygulamak.
3. Hafif germe egzersizleri denemek.
4. Eğer doktorunuz onayı varsa, ağrı kesici veya kas gevşetici ilaçlar kullanmak.
Doktorunuz gerekli görürse fizyoterapi veya diğer tedavi yöntemleri önerebilir. Geçmiş olsun.